Mümi̇n Yolcu

Türkiye Puanı

Sarı Kalem

Derecesi

5 [Toplam 1656 kişi]

İbnu Ömer (ra) anlatıyor: Rasulullah (sav) omuzumdan tuttu ve: “Sen dünyada bir garib veya bir yolcu gibi ol.” buyurdu. (Tirmizi)
Türkiye
Sağlık(1)
Pinledikleri(0)
Mümi̇n Yolcu yazdı, 73 kez açıldı, 6 kişi beğendi, 1 yorum yapıldı.
13 Ara '15 04:00
Nasıl Zayıfladım?

Selamun aleykum kardeşlerim,

Bugün size tecrübelerimi anlatacağım bir yazı yazmak istedim. Ben 2012 yılında dışarıda yürüme mesafemi artırdığımda birden kilo verdiğimi fark eden biriyim. O zaman kilom ortalama 73 kg. Boyum 160 bu arada. O kilo kaybını fark edince sağlıklı beslenmeye karar verdim. Her gün minimum 3 saatim yollarda geçiyordu (Okulum uzaktaydı). Altunizade Metrobüs merdivenleri gibi güzel parkurumda (!) vardı. Ve artık sağlık beslenmeye gayret ediyordum. Hiçbir doktor, diyetisyeni takip etmedim. Sadece besinleri araştırdım, vücuda etkilerini öğrendim. Herkesten kaptığımı aklıma yazıyordum. Ekmeği sadece sabah kahvaltısında yedim. Makarna ve pilavı (zeytinyağlı sarma, biber dolması da dahil) hayatımdan çıkardım.

“İnsanoğlu mideden daha kötü bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna, belini doğrultan bir kaç lokma yeter. Eğer yemek istiyorsa, midenin üçte biri yiyecek, üçte biri içecek ve üçte biri de hava içindir.” Hadis-i Şerif

Sene 1-2 kere özel günlerde yerdim. Haftalık 250 gr ile ayda 1 kilo vermeye başladım. Yazın 63 kg’ya inmiştim. Diyet yapmayıp sağlıklı beslenmeyi esas aldığım için Allah’ın izniyle kalıcı kilo verdim. Aynı şekilde vücuduma yararlı olanı aldım, Ramazan ayında 4 kg vermiştim. Ardından şehir dışı seyahetine gittim. Yani yaklaşık 2 ay sonra bu 58 kg dım. 58 kg da 1 sene kadar durdum, altına inmeyi başaramıyordum. İdeal kilom 52-53 olduğu için biraz üzütünde vardı. Artık spor yapmanın zamanı geldi dedim. İnternet öğrendiğim basit egzersizleri her akşam 15 dk yaptım. Yazın yürüyüşlerime devam ettim ve 1 sene için 54 kg ama indim. Ardından şehir dışı seyahati ve 52 kg. Başarmıştım, hep Allah’a hamd ettim. Çünkü 75 kg olduğum bir dönem “Ben artık hep şişmanlayacak mıyım?” diye üzüldüğümü hatırlıyorum. Rabbim yardım etti, nefsime sahip çıktım, bol bol hareket ettim ve kilolarımı verdim. Yaklaşık 1 senedir 52-54 arasında değişiyorum. Bir ara 50.5 kg ımı görmüştüm. Bu sefer her şeyi gömmüştüm :) ideal kiloma çıkmak için. Şu an 53 kiloyum ve 43 kilogramı kas.

İnşaAllah bir sonraki yazım da beslenme düzenimi anlatacağım.

Paylaşımı nasıl buldunuz?
Çok beğendim.
Beğendim.
İdare eder.
Beğenmedim.

Misafir